“4月不养脾, 入夏浑身疲”, 建议早餐吃这3样, 脾胃好、消化好!

四月湿气渐重，最容易伤脾困胃，人会没力气、没胃口、大便黏腻、浑身发沉。老话常说“4月不养脾，入夏浑身疲”，早餐吃对养脾食物，脾胃强健，消化顺畅，整个人清爽不疲惫。

一、小米南瓜粥

食材：小米、南瓜、清水

做法：

1. 小米淘洗干净，南瓜去皮去瓤切小块。

2. 锅中加水烧开，下入小米和南瓜。

3. 小火慢煮20分钟，煮至黏稠软糯即可。

功效：健脾和胃，温润好消化，适合脾胃虚弱、晨起没胃口。

二、山药红枣小米糊

食材：铁棍山药、红枣、小米、清水

做法：

1. 山药去皮切段，红枣去核，小米洗净。

2. 全部放入破壁机，加适量清水。

3. 选择米糊模式，打好即可饮用。

功效：补气健脾，养血安神，养胃不伤胃，老人小孩都适合。

三、茯苓山药小米粥

食材：小米、山药、茯苓、清水

做法：

1. 茯苓提前稍泡，山药去皮切块，小米洗净。

2. 一同下锅，加水煮开后转小火煮25分钟。

3. 煮至浓稠，香甜软糯。

功效：健脾祛湿，调理肠胃，改善湿气重、身体困乏。